假性宫缩是一种偶发的子宫收缩，通常在孕晚期出现，以下是一些应对方法：
1.休息：当假性宫缩出现时，应立即停下手中的活动，找一个舒适的地方休息，放松身体，缓解紧张情绪。
2.改变体位：可以采取侧卧或半坐卧位，改变子宫的压迫状态，减轻不适感。
3.深呼吸：用鼻子深吸一口气，然后缓慢地用嘴呼出，重复几次，有助于缓解宫缩引起的不适。
4.放松练习：可以进行一些放松的练习，如冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等，帮助身体放松。
5.不要刺激腹部：避免剧烈运动、性生活、长时间站立或行走等，以免刺激子宫引起宫缩。
6.记录宫缩情况：如果假性宫缩频繁或伴有疼痛、出血等异常情况，应记录宫缩的时间、频率和强度，及时就医。
需要注意的是，虽然假性宫缩在孕期是常见的现象，但如果出现以下情况，应立即就医：
1.宫缩频率增加：每小时宫缩次数超过10次。
2.宫缩强度增强：宫缩时感到疼痛明显。
3.宫缩持续时间延长：每次宫缩持续时间超过30秒。
4.伴有其他异常症状：如阴道出血、破水、腰痛等。
总之，孕期出现假性宫缩时，应注意休息和放松，如果症状加重或持续不缓解，应及时就医，以确保母婴的安全。