月经疼即痛经，缓解方法包括用温水泡脚、做好腹部保暖工作以及口服药物等。具体如下：
一、用温水泡脚：在月经期间用温水泡脚，这能起到驱寒作用，可将全身有效泡热。因为脚部有很多穴位，温水泡脚能刺激这些穴位，促进血液循环，从而有助于缓解月经期的疼痛。
二、对腹部做好保暖工作：月经期间若不小心着凉易引发疼痛。所以平时要重视腹部的保暖，比如可用热水袋对腹部进行热敷。同时，适量饮用一些红糖水，也能有效减轻月经疼痛。
三、口服药物：当月经疼痛较为严重时，可在医生指导下口服酮洛芬缓释胶囊、散结镇痛胶囊、元胡止痛片等药物进行治疗。
此外，月经疼患者平时需做好保暖，避免进行剧烈运动，月经期间尽量少穿紧身裤，以免局部血管受压力影响血液循环，严重时还可能引发妇科炎症。总之，对于月经疼要重视多种缓解方法和日常注意事项。