姨妈痛可以通过多种方式缓解，一般来说，轻度的姨妈痛可以先尝试非药物的缓解方法，若疼痛较严重，可在医生指导下使用药物。
生活方式调整
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在下腹部，每次热敷15~20分钟，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。一般每天可以热敷3~4次。适当运动： 在姨妈期间可以进行一些舒缓的运动，比如散步。每天散步20~30分钟，能帮助放松身体，改善盆腔的血液循环，对缓解姨妈痛有一定帮助，但要避免剧烈运动，像跑步、跳绳等。
饮食调节
补充温热食物： 多吃一些温热易消化的食物，例如热的小米粥。小米粥容易消化，还能为身体提供能量，且不会加重肠胃负担，有助于缓解姨妈痛。摄入富含维生素的食物： 增加富含维生素E的食物摄入，像坚果类食物。维生素E能起到一定的缓解痛经的作用，每天可以适量吃一小把坚果。
药物缓解
布洛芬： 这是一种非甾体抗炎药，能通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛。一般在月经开始疼痛时服用，能有效缓解姨妈痛，但要注意按照说明书或医生指导服用，不能过量。萘普生： 也是常用的缓解姨妈痛的药物，同样是通过抑制前列腺素合成发挥作用，能在一定程度上减轻子宫收缩引起的疼痛。不过，有胃肠道疾病的女性要谨慎使用，因为可能会刺激胃肠道。