膝盖骨上方疼的原因可能有以下几种：
1.运动损伤：剧烈运动或不当的运动姿势可能导致膝盖骨上方的肌肉、韧带或半月板受伤，引起疼痛。例如，跑步、打球、爬山等运动可能导致膝盖骨上方的肌肉劳损或半月板损伤。
2.髌腱炎：髌腱是连接膝盖骨和胫骨的肌腱，髌腱炎是髌腱的炎症。长期过度使用膝盖骨上方的肌肉和髌腱，或受到反复的牵拉和刺激，容易引发髌腱炎，导致疼痛。常见于运动员、舞者等。
3.滑囊炎：膝盖骨上方的滑囊受到感染、损伤或过度摩擦，可能会发生炎症，引起滑囊炎。滑囊炎会导致膝盖骨上方肿胀、疼痛，活动受限。
4.膝关节炎：膝关节炎是一种常见的关节疾病，可导致膝盖骨上方疼痛。膝关节炎的发生与年龄、肥胖、过度使用关节等因素有关，炎症会刺激关节软骨和滑膜，引起疼痛、肿胀和僵硬。
5.其他原因：膝盖骨上方疼还可能与其他疾病有关，如感染、肿瘤、髌骨软化症等。
如果出现膝盖骨上方疼痛，应注意休息，避免过度使用膝盖。可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖骨上方，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖骨上方，每次20-30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可在医生的指导下使用更强效的镇痛药。
5.物理治疗：可以进行按摩、针灸、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和恢复关节功能。
6.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、关节活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况推荐进一步的治疗方法，如药物治疗、物理治疗、注射治疗或手术治疗等。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也应因人而异。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，保持适当的体重、加强膝盖周围肌肉的锻炼、正确的运动姿势和注意保暖等措施也有助于预防膝盖骨上方疼的发生。