中气不足会出现气短、乏力、消化不良等症状。若出现这些情况，可从以下几方面应对。
一、饮食调理
适当多吃一些健脾益气的食物，像山药、薏米、大枣等。山药有健脾益胃的作用；薏米能健脾利湿；大枣可补中益气。不同年龄人群可根据自身情况调整，比如儿童可将山药做成辅食，老人则可煮粥食用。
二、适度运动
进行适量的有氧运动，如散步、太极拳等。散步能促进胃肠蠕动，帮助消化；太极拳可调节气息，增强身体的气血运行。不同性别人群运动强度可略有差异，男性可稍增加运动强度，女性则可选择相对柔和的运动方式。
三、作息规律
保证充足且规律的睡眠。良好的睡眠有助于身体气血的恢复和调养。不同生活方式人群都应注意，长期熬夜者需调整作息，保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人建议7 - 8小时睡眠。
四、中医调理
可在医生指导下通过中医理疗，如艾灸足三里等穴位。足三里是健脾益气的重要穴位，艾灸能起到温通经络、补益中气的作用。但特殊人群如孕妇等需谨慎，应遵循医生建议，避免对自身和胎儿造成不良影响。
