一些有氧运动如快走、慢跑、登山、骑车、游泳、太极拳等都具有降低血压的效果。
以下是做有氧运动可以降血压的原因：
一、增加心脏射血：通过增加更多的血液来供应骨骼、肌肉以及全身各个部位。在运动过程中，初期可能会出现血压升高的情况，但如果患者能够长期坚持运动，就很有可能实现体重下降，水钠潴留减少，从而起到降低血压的作用。
1.（1）运动能促使心脏更强有力地搏动，让更多血液流向外周。
（2）长期运动有助于减轻体重，减少体内多余水分和钠离子的潴留。
二、缓解长期过度紧张的情绪和神经：当内心压力增大时，会导致支配心血管系统的中枢神经调节系统出现紊乱，进而引发血压升高。而坚持进行有氧运动，还能改善大脑皮质对皮质下血管运动中枢的调节，促使血压下降。
1.（1）紧张情绪和神经压力会影响心血管系统的正常调节。
（2）有氧运动可缓解压力，改善大脑对心血管调节中枢的作用。
三、舒张血管、改善血液循环：全身肌肉的运动能使冠状动脉的侧枝血管增多、管腔增大、管壁弹性改善，从而导致血压下降。
1.（1）运动刺激血管发生适应性变化，侧枝血管得以发展。
（2）血管的良好改变有利于血液更顺畅地流动，降低血压。
进行这类运动的注意事项有：
一、选择空气清新、氧气充足的地方进行运动。
二、运动之前要做好热身活动，先活动一下四肢，逐步进入运动状态。
三、不必刻意将每天坚持运动的时间固定在某一个阶段，但一定要有恒心持续下去。
四、运动后应适量补充水分，不要等到觉得口渴时才喝水。
总之，选择合适的有氧运动并坚持下去，同时注意相关事项，对于降低血压以及保持身体健康有着重要意义。