运动可以降低血压，其原因主要有以下几点：
1.改善血管内皮功能：运动可以促进血管内皮细胞分泌一氧化氮等血管舒张物质，增加血管内皮的一氧化氮合酶活性，从而舒张血管、降低血压。
2.减轻体重：运动可以帮助减轻体重，尤其是腹部脂肪。肥胖是高血压的重要危险因素之一，减轻体重可以降低血压。
3.改善血糖和血脂水平：运动可以改善血糖和血脂水平，降低心血管疾病的风险，从而间接降低血压。
4.降低交感神经活性：运动可以降低交感神经的活性，增加副交感神经的活性，从而调节心血管系统的功能，降低血压。
5.提高心脏功能：运动可以提高心脏的收缩功能和舒张功能，增加心脏的每搏输出量和心输出量，从而降低血压。
有氧运动和力量训练都可以降低血压，但有氧运动的降压效果更为显著。常见的有氧运动包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。力量训练可以增加肌肉力量和耐力，也有助于降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或每周进行2~3次力量训练。
需要注意的是，运动降压需要长期坚持，并且应该在医生的指导下进行。对于高血压患者，运动前应该咨询医生，评估身体状况和运动能力，避免过度运动导致不良后果。此外，运动降压的效果因人而异，对于一些血压较高或存在其他健康问题的患者，可能需要联合使用降压药物进行治疗。