适当的运动可以帮助降低血压，但具体的效果因人而异。以下是一些可能有助于降低血压的运动方式：
1.有氧运动：有氧运动可以帮助增强心肺功能，提高身体的代谢率，从而有助于降低血压。常见的有氧运动包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2.力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高身体的代谢率，同时有助于降低血压。常见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。建议每周进行2-3次力量训练。
3.瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，降低血压。常见的瑜伽动作包括深呼吸、冥想、伸展等。建议每周进行2-3次瑜伽练习。
4.太极：太极可以帮助调节身体的气血运行，降低血压。常见的太极动作包括推手、云手、野马分鬃等。建议每周进行2-3次太极练习。
需要注意的是，在进行运动前，最好咨询医生的意见，以确保自己的身体状况适合进行运动。同时，运动的效果也因人而异，需要长期坚持才能看到明显的效果。除了运动外，还需要注意饮食、戒烟限酒、保持良好的心态等，以综合控制血压。