右侧腰一动就疼可能由多种原因引起，比如肌肉劳损，长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致右侧腰部肌肉劳损，一般这种情况经过适当休息可能会有所缓解，但如果疼痛持续不减轻，就要及时就医。
肌肉劳损相关情况
腰部肌肉拉伤： 运动时姿势不当等可能造成右侧腰部肌肉拉伤，受伤后一动就会刺激受损肌肉，引发疼痛。这种情况下要注意休息，避免剧烈运动。慢性肌肉劳损： 长期从事重体力劳动或久坐久站的人，右侧腰部肌肉容易出现慢性劳损，会感觉一动就疼，可能还伴有腰部发酸等症状。
腰椎间盘问题
腰椎间盘突出： 腰椎间盘退变等原因可能导致右侧腰椎间盘突出，突出的椎间盘会刺激周围神经，引起右侧腰一动就疼，部分人还可能伴有下肢放射性疼痛。一般腰椎间盘突出的人需要避免弯腰负重等动作。腰椎骨质增生： 随着年龄增长，腰椎可能出现骨质增生，增生的骨质如果刺激右侧腰部周围组织，也会导致一动就疼，多见于中老年人。
泌尿系统问题
右侧肾结石： 右侧肾脏有结石时，结石活动可能刺激右侧腰部，出现一动就疼的情况，还可能伴有血尿等症状，一般肾结石患者平时要注意多喝水，促进小结石排出。右侧输尿管结石： 右侧输尿管有结石，结石移动会引起右侧腰部剧烈疼痛，一动时疼痛可能加剧，同时可能有尿频、尿急等症状。