肠胃不好胃疼时，首先要注意饮食调整，一般建议在疼痛发作时，短时间内先避免进食辛辣、油腻、过冷过热等刺激性食物，让肠胃适当休息。比如在疼痛出现后的1-2小时内，可先喝些温热水。
饮食调理方法
规律进餐时间： 尽量保持每天固定的进餐时间，例如早餐7-8点，午餐11-12点，晚餐18-19点，让肠胃形成规律的消化节奏。选择温和食物： 多吃一些易消化的食物，像小米粥，它容易被肠胃消化吸收，还能起到保护胃黏膜的作用；还有南瓜，南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激。
缓解疼痛的简易方法
局部热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在胃部，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟，能促进胃部血液循环，缓解平滑肌痉挛，从而减轻疼痛。一般水温保持在40-50摄氏度左右。深呼吸放松： 找一个安静舒适的地方坐下或躺下，进行深呼吸，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，每次深呼吸持续3-5分钟，有助于放松身体，缓解因胃疼带来的紧张情绪，进而减轻疼痛感觉。
及时就医的情况
疼痛持续不缓解： 如果胃疼持续超过30分钟，且通过休息、简单的饮食调整等方法都无法缓解，就要考虑及时就医。因为这种长时间不缓解的胃疼可能是胃溃疡、胃炎加重等比较严重的情况引起的。伴随其他症状： 当胃疼同时伴有呕吐、呕血、黑便、发热、消瘦等症状时，必须尽快就医。比如出现黑便，可能是胃肠道出血导致的；发热可能提示有炎症感染等情况；消瘦可能暗示有胃部肿瘤等问题。