脾胃湿热并无最快的调理之法，通常可从饮食、适当锻炼、环境温度等方面着手进行调理。
一、饮食：
1.规律进食：保持一日三餐定时定量，不可随意打乱饮食节奏。
2.忌口：减少冰糕、冰镇饮料的摄入，避免油炸及高糖食物、辛辣食物，也不可暴饮暴食，不吃或少吃过于坚硬、不易消化的食物，控制盐的摄入量，甚至可以做到不吃盐。
3.选择适宜食物：多食用流质或半流质且清淡的食物，增加新鲜瓜果蔬菜的摄取量。
二、适当锻炼：
1.保持一定运动量：日常生活中，每天坚持至少步行1小时或一万步，尽量选择步行代替乘车，上下楼多爬楼梯少坐电梯。
2.饭后注意事项：饭后不要马上坐下或躺下，最好能步行半小时。
3.锻炼益处：适当运动能改善新陈代谢，大量出汗有助于身体排出湿气，利于身体健康。
三、环境温度：
1.夏季空调温度设置：不要将空调温度调得过低。
2.睡眠环境：不在温度过低的空调房睡觉，要保持生活环境干燥。
3.其他方面：适当晒太阳，关注天气冷暖变化并合理增减衣物。
脾胃湿热者应选择低脂清淡饮食，忌油腻、烧烤、甜黏、生冷、煎炸、辛辣、温补的食物，同时应戒烟戒酒，以防损伤脾胃、助长湿热。还可辅以清热祛湿食物，如薏苡仁、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、红豆、绿豆等，但清热利湿之品性多寒凉，应根据自身体质食用，不可过量。
总结概况提示：调理脾胃湿热要从饮食、运动、环境等多方面综合考虑并实施，养成良好的生活习惯和饮食习惯，才能更好地改善脾胃湿热状况。