脾胃湿热的调理需综合多方面，包括饮食、适当锻炼、环境温度等。
一、饮食
1.饮食规律：一日三餐要定时定量，不可过饥或过饱。
2.食物选择：要少吃冰糕、冰镇饮料、油炸及高糖食物、辛辣食物，避免暴饮暴食，少吃太坚硬及不好消化的食物，低盐甚至无盐饮食；多吃流质或半流质且清淡的食物，以及新鲜瓜果蔬菜。
3.饮食禁忌：忌油腻、烧烤、甜黏、生冷、煎炸、辛辣、温补的食物，同时要戒烟戒酒，以防损伤脾胃、助长湿热。
4.辅助食物：可适当食用一些清热祛湿食物，如薏苡仁、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、红豆、绿豆等，但因清热利湿之品性多寒凉，需根据自身体质食用，不可过量。
二、适当锻炼
1.日常坚持：在日常生活中，每天至少步行1小时或一万步，尽量以步行代替乘车，上下楼多爬楼梯少坐电梯。
2.饭后注意：饭后不要立马坐下或躺下，最好能步行半小时。
3.锻炼益处：适当运动能改善新陈代谢，大量出汗可帮助身体更好地排出体内湿气，有利于身体健康。
三、环境温度
1.空调使用：夏季空调温度不可调太低，避免在温度过低的空调房中睡觉。
2.环境保持：要保持生活环境干燥，适当晒太阳，注意天气冷暖变化并及时增减衣物。
总之，脾胃湿热者需要从多个方面进行调理和注意，以促进身体的恢复和健康。