孕妇可以适度看手机，但每天最好控制在1~2小时内。过长时间看手机可能会带来一些问题。
看手机时间控制：
单次时长限制： 孕妇每次看手机尽量不超过30分钟。长时间盯着手机屏幕，眼睛容易疲劳，可能出现干涩、酸胀等不适症状。每日总时长： 一天内看手机的累计时间最好不要超过2小时。如果超过这个时长，身体处于持续的用眼和保持同一姿势状态，可能影响血液循环，对孕妇自身和胎儿健康产生一定潜在影响。
看手机姿势影响：
坐姿要求： 孕妇看手机时要保持正确坐姿，背部挺直，腰部有良好支撑。如果弯腰驼背看手机，会增加腰部肌肉负担，容易引发腰痛。而且不正确的姿势还可能影响腹部血液循环，对胎儿造成间接影响。躺着看手机弊端： 尽量不要躺着看手机。躺着时身体处于放松且不平衡状态，眼睛与手机屏幕距离不好控制，容易导致用眼过度，同时也不利于维持身体的正常生理曲线，长期如此可能影响孕妇的体态和身体舒适度。
看手机环境因素：
光线条件： 看手机时周围环境光线要适宜。过暗的环境下看手机，眼睛需要更努力去看清屏幕内容，会加重眼睛疲劳；过亮的环境中看手机，屏幕与环境光对比强烈，也会对眼睛造成刺激。一般室内光线柔和，能让手机屏幕亮度与环境协调为宜。电磁辐射方面： 目前科学研究表明，手机产生的电磁辐射量在安全范围内，正常使用手机不会对孕妇和胎儿造成明显不良影响。但为了更加谨慎，孕妇可以选择在看手机时，使用耳机接听电话等方式，减少头部靠近手机的时间，但这也不是必需的严格要求，因为现有数据显示正常使用下风险极低。