睡觉时间过长导致头晕，通常是大脑慢性缺氧引起的。可以通过以下方法来缓解：补充能量、适当运动、呼吸新鲜空气、改善生活习惯，还可借助中医理疗，若反复出现则要考虑病理因素，需积极治疗原发病。具体如下：
一、补充能量：
1.睡觉过久易使大脑能量匮乏，这时要及时补充。
2.可适当进食易消化食物，如面包等，或者喝果汁、热牛奶等，能帮助大脑恢复。
二、适当运动：
1.长时间睡觉会让大脑新陈代谢减慢，代谢产物堆积。
2.进行如散步、打羽毛球、跳广场舞等户外运动，能加速血液运行，纠正脑内缺氧，从而改善头晕。
三、呼吸新鲜空气：
1.长时间在室内可能空气流通差、质量不佳。
2.呼吸新鲜空气能促进肺通气，满足大脑对氧气的需求，缓解头晕。
四、改善生活习惯：
1.养成早睡早起的良好作息，避免睡眠时间过长。
2.这样也有助于改善头晕症状。
五、中医理疗：
1.配合针灸、推拿能缓解症状，一般会选取头部穴位、阿是穴以及经脉循行穴位等。
2.可起到疏通经络、调和气血、清脑明目、活血止痛的作用，改善头部血液供应，减轻头晕。
六、原发病治疗：
1.若头晕严重且经上述方法未缓解，可能是病理因素导致，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、血压异常、耳石症等。
2.这种情况建议及时去医院查明原发病，然后在专业医生指导下进行治疗。
总之，对于睡觉久了头晕的情况，要根据具体情况选择合适的方法来缓解，如果是病理原因引起则要重视并积极治疗。