怀孕胸部长妊娠纹是正常现象，可通过以下方式缓解：
一、合理饮食：
1.水分补充很重要，要多食用新鲜的蔬菜水果，如苹果、梨、橙子、哈密瓜、葡萄、猕猴桃、胡萝卜、黄瓜、西红柿等。
2.还应适当吃富含蛋白质的食物，像牛奶、猪蹄、牛肉、猪瘦肉、鸡蛋等。新鲜蔬菜水果能提供丰富的维生素和矿物质等营养成分，有助于维持皮肤的健康和弹性；而蛋白质是皮肤组织修复和更新所必需的。
二、按摩：
妊娠纹是因局部纤维组织断裂导致，按摩对此有一定改善作用。每次按摩建议维持20分钟左右，可以从下往上画圈进行，动作要轻柔，不可过于用力。通过按摩可以促进局部血液循环，增强皮肤的弹性和柔韧性。
三、局部涂抹：
胸部长妊娠纹可局部涂抹橄榄油或维生素E软膏，一定程度上能改善症状。它们能够滋润皮肤，对受损皮肤的修复和妊娠纹的抑制都有一定作用。每天涂抹一些后配合按摩，效果会更好。
此外，追求完美的女士在生完宝宝后，也可前往医院皮肤科通过激光治疗来缓解妊娠纹，到时按照医嘱进行操作即可。总之，面对怀孕时胸部长妊娠纹的情况，可综合运用这些方法来减轻和改善。