抵抗力下降可通过饮食改善、生活习惯改变及药物治疗来缓解，其原因包括过度劳累、缺乏锻炼、饮食偏食、情绪等。
一、饮食方面：
1.日常应多进食补养气血的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛肉、羊肉等，这些食物富含营养，可为身体提供能量和物质基础，有助于增强抵抗力。
2.水果中富含丰富的维生素C，能起到加强免疫力的作用。
二、生活方面：
1.要适当休息，保证充足睡眠，避免熬夜和睡眠不足等过度劳累的情况，因为过度劳累会导致免疫力减退。
2.放松心情，压力会对免疫系统产生影响，应学会缓解压力。
3.适量运动，运动能提升身体机能，从而增加抵抗力。
三、药物方面：
1.可口服一些中药，如当归、黄芪、枸杞、人参等，但这些药物需在医生指导下，根据患者病情选择合适的剂量和疗程服用，切不可盲目自行用药。
抵抗力下降的原因如下：
一、过度劳累：
1.像熬夜等情况导致睡眠不足，就会过度劳累，进而引起免疫力减退，所以患者必须保证充足睡眠以避免过度劳累。
二、缺乏锻炼：
1.经常不运动，尤其是熬夜还不锻炼，对身体健康危害极大，会造成抵抗力下降。
三、饮食偏食：
1.需要避免过度依赖某些食物而造成营养缺乏，不能只吃主食或偏好各种高油脂、高糖食物而导致肥胖，肥胖实际属于隐性营养不良，会造成营养失衡和抵抗力下降。
四、情绪：
1.如果人们过于消极悲观，会使抵抗力下降，人的精神因素对身体影响很大，所以保持平稳情绪和乐观心态至关重要。
总之，要重视抵抗力下降的问题，从多方面采取措施来改善和提升抵抗力，以维护身体健康。