刚一开始跑步时若膝盖疼通常建议别再继续跑了。首先可充分休息并热敷以作观察，或进行一些康复训练，要是没明显效果，就需到医院做些检查，明确疼痛缘由后积极医治。具体情况如下：
一、随着时代发展，人们对自身健康越发关注，于是许多人开始通过跑步来锻炼。然而不少人可能因跑前未充分热身、跑步姿势不正确、跑鞋不合适等，出现跑步时膝盖疼的状况。此时不应继续跑，应先休息与热敷一段时间，下次跑前务必做好充分准备工作，在跑步过程中养成良好跑步方式。
1.跑步前热身的重要性：充分热身能帮助身体更好地适应运动状态，减少受伤风险。
2.正确跑步姿势的要点：比如保持身体正直、脚步稳定等。
二、如果跑步姿势等都正确，却依旧有膝盖疼的症状，也不建议继续跑，需到医院检查以查明病因。若确实存在器质性病变，在热敷治疗的同时，还可口服或外用一些止疼药物如罗非昔布、塞来昔布等，同时要进行充分休息，避免剧烈运动。
(1)医院检查的项目：可能包括影像学检查等。
(2)常见止疼药物的作用及注意事项。
总之，当跑步时出现膝盖疼要根据具体情况采取相应措施，注重休息、治疗与预防，以确保身体健康。