一周三个月宝宝便秘可以通过调整饮食、适当增加活动量以及合理使用药物等方法来改善。首先可以从调整饮食入手，比如增加宝宝膳食纤维的摄入，像给宝宝喂一些苹果泥、香蕉泥等，这些食物中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动。
饮食调整方法
增加蔬果摄入：可以将苹果洗净后制成苹果泥给宝宝吃，每天适当喂一些，苹果中的果胶等成分能起到一定的通便作用；香蕉也是不错的选择，不过要注意避免宝宝一次吃太多，以免引起肠胃不适，一般每天喂半根左右的熟透香蕉即可。保证水分摄入：要让宝宝多喝温开水，每天保证宝宝摄入足够的水分，一般每天可以喂100 - 200毫升左右的温开水，有助于软化大便，促进排便。
增加活动量方式
鼓励宝宝爬行：一周三个月的宝宝已经开始能爬行，家长可以在安全的环境下鼓励宝宝多爬行，爬行可以促进宝宝肠道蠕动，帮助排便。每天可以让宝宝爬行10 - 15分钟左右。适当做被动操：家长可以给宝宝做一些简单的被动操，比如轻轻屈伸宝宝的腿部，模仿蹬自行车的动作，每次做5 - 10分钟，每天可以做2 - 3次，通过这种方式帮助宝宝活动身体，促进肠道蠕动。
药物辅助情况
谨慎使用药物：如果通过饮食和增加活动量等方法宝宝便秘情况仍没有改善，不建议自行给宝宝使用成人的通便药物。可以在医生的指导下使用一些儿童专用的缓泻剂，比如乳果糖口服溶液等，但一定要严格遵循医生的建议使用，不能自行随意给宝宝用药。而且要注意，一般不建议频繁使用药物来解决宝宝便秘问题，应优先通过非药物方法来调整。