三个月宝宝便秘可通过以下方法解决：
1.调整饮食：如果是母乳喂养，妈妈应注意饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。如果是人工喂养，可适当增加奶液中糖分的摄入，并多喂水。
2.腹部按摩：以宝宝的肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩宝宝的腹部，每次按摩5分钟左右，每天按摩2-3次，有助于促进宝宝的肠蠕动，缓解便秘症状。
3.补充益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。可在医生的指导下，给宝宝服用适量的益生菌。
4.训练排便：从宝宝2个月起，可以开始训练其定时排便的习惯。每天早上喂奶后，让宝宝坐便盆，即使宝宝没有便意，也要让其在便盆上坐一会儿，培养其定时排便的习惯。
5.就医治疗：如果宝宝便秘症状较为严重，通过上述方法无法缓解，或出现腹胀、呕吐、哭闹等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。