乳腺增生摸起来的手感可能因人而异，但一般来说，可能会感觉增厚、变硬或有结节感，质地较硬，边界不明显，并可能伴有压痛或不适感。
需要注意的是，这只是一般情况，准确的诊断需要医生的专业评估。如果对乳房健康有任何疑问，应及时咨询医生进行详细的检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以确定是否存在乳腺增生或其他潜在问题。
此外，自我检查乳房时，应采用正确的方法，包括：
1.面对镜子，双手下垂，观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤有无异常。
2.双手叉腰，身体向左、右旋转，观察乳房是否有肿块。
3.仰卧，肩部稍垫高，将右手掌平放在右侧乳房上，手指并拢，以乳头为中心顺时针由外向内按摩乳房，检查乳房有无肿块、硬结或增厚。
4.检查左侧乳房时，用右手掌平放在左侧乳房上，手指并拢，以乳头为中心逆时针由外向内按摩乳房，同样检查乳房有无肿块、硬结或增厚。
同时，保持健康的生活方式也对乳房健康很重要，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、定期自查乳房等。如果发现乳房有任何异常，应及时就医。