性功能障碍患者可通过坚持做多种运动来改善状况，如爬山、打太极拳、做提肛运动等，同时避免自慰，此外还可进行一些特殊的锻炼，如交替兜搓阴囊和阴茎等，这些对性功能障碍的好转都有帮助，需长期坚持。如今男性易出现性功能障碍，会影响性生活、夫妻感情及自身健康，其表现包括勃起时间短、早泄、射精无力等，可通过锻炼改善。那么性功能障碍该如何锻炼呢？具体如下：
一、有氧运动
1.爬山、爬楼梯、快走等运动都很不错。
2.广播体操也是很好的选择。
3.打太极拳能起到良好的效果，平时要适当锻炼以增强体质，从而改善性功能障碍。
二、提肛运动
1.提肛运动就是提收肛门再放松，一提一松即为一次。开始可单纯做提肛，身体适应后可配合呼吸，吸气时紧缩肛门，呼气时放松。建议每次肛门紧缩、放松约100次，早晚各坚持一次，效果会很好。
2.做提肛运动能改善血液循环，肛门括约肌功能也可得到提升，对于射精无力有一定效果。提肛运动对前列腺也有益，可促进阴部静脉血回流，有助于炎症消退。其好处很多，还能预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛也有作用。
三、其他特殊锻炼
1.赤身时可拨弄阴茎，让阴茎击打大腿100次，若阴茎勃起可改变方向击打小腹部，此运动能增强勃起力度，延长性交时间。若有自慰习惯，勃起时切勿自慰。
2.还可两手搓热，交替兜搓阴囊和阴茎100次，此方法对阴茎和睾丸发育不良、性激素水平偏低有一定作用。
3.踮脚尖和熨耳可分开做，能起到增加气力补肾气的作用。
总之，性功能障碍患者可通过上述多种锻炼方法来改善自身状况，一定要持之以恒。