勃起功能障碍的自我锻炼方式主要包括以下几种：
一、体育锻炼：如进行有氧运动，这有助于改善整个身体机能，对增强性功能有帮助；
二、盆底肌锻炼：盆底肌锻炼可增强性功能，常见的运动有提肛运动、深蹲等，但深蹲可能对膝关节造成损伤，所以练习方法要正确，可向专业人士请教；
三、中医推拿按摩：通过手法及穴位刺激，能调整身体机能，促进血液循环，利于性功能的恢复。
除了这些运动锻炼，还需注意以下方面：
1.关于锻炼的坚持：病人进行锻炼时，像跑步、快步走、登山、在健身房健身、游泳等，一定要坚持，不一定强度很大，但每天坚持或者1周坚持3-4次、4-5次；
2.运动的时间选择：运动最好能接触到阳光，不要总是在室内、晚上或早上运动，要有一定时间在阳光下；
3.饮食的控制：在运动过程中要控制好饮食，若饮食量过大，运动时会更易饥饿，饥饿时进食过多会练出粗肌肉，而粗肌肉对性功能无益，要练出线条性肌肉；
4.蛋白粉的使用：运动时不要随意乱吃蛋白粉，以免影响内分泌，尤其一旦停止运动，肥胖容易反弹；
5.肥胖患者注意事项：部分勃起功能障碍患者身体较肥胖，这些肥胖的人如果减肥过快，对性功能的恢复也不利，建议每月减肥1.5千克左右为宜。
总之，对于勃起功能障碍患者来说，通过合适的自我锻炼和相关注意事项，可以在一定程度上帮助改善性功能状况。