关键点：长期自慰导致勃起功能障碍早泄可通过多种方式改善，包括戒除自慰、运动锻炼、行为疗法、药物治疗、物理治疗等，平时要注意情绪调节等。
以下是详细内容：
一、戒除自慰：长期自慰可能会对性器官造成过度刺激和损伤，进而影响其正常功能。因此，减少自慰次数，树立正确的性观念至关重要。这有助于降低阴茎敏感度，对于缓解勃起功能障碍和早泄有一定的积极作用。
二、运动锻炼：
1.跳绳：可以增强身体素质，提升身体协调性。
2.游泳：能锻炼全身肌肉，改善心血管功能。
3.跑步：加快血液循环，促进新陈代谢，对整体健康有益，也能对性功能的改善起到一定助力。
三、行为疗法：
(1)挤压法：通过用拇指捏住阴茎上部，食指和中指捏住阴茎下部并轻轻挤压，适当刺激阴茎，有助于延长射精时间，提高性生活质量。
四、药物治疗：
1.盐酸达泊西汀片：能有效改善早泄症状。
2.枸橼酸西地那非片：对于勃起功能的改善有帮助。
3.他达拉非片：可辅助治疗勃起功能障碍。
五、物理治疗：在专业医生操作下，利用负压吸引器进行治疗。专业器械产生的负压环境能够提高性耐受力，从而改善阴茎的勃起功能。
平时应注意调节自身情绪，保持良好的心情。可通过转移注意力，去做一些自己感兴趣的事情，积极进行社交等，这些都有助于维持身体健康。
总结概括提示：针对长期自慰导致的勃起功能障碍和早泄的改善方法，包括戒除自慰、多种运动锻炼、行为疗法、药物治疗、物理治疗等，同时强调了情绪调节的重要性，这些方法和注意事项可为有相关问题的人群提供参考。