阳痿早泄是男性性功能障碍的常见问题，可能由多种原因引起，包括手淫过度。以下是一些可能有助于恢复的建议：
1.停止手淫：首先，必须彻底戒除手淫，因为过度的自慰是导致阳痿早泄的主要原因之一。长期过度自慰会导致性器官疲劳和敏感度下降，从而影响性功能。
2.健康的生活方式：保持健康的生活方式对于恢复性功能非常重要。这包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力。增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，避免过度饮酒和吸烟。定期进行身体活动，如跑步、游泳或健身，可以提高血液循环和性健康。此外，学会有效地应对压力和焦虑，可以通过冥想、放松技巧或心理咨询来实现。
3.心理治疗：如果阳痿早泄是由心理因素引起的，如焦虑、抑郁或性心理障碍，心理治疗可能是有效的治疗方法。心理咨询、性治疗或夫妻治疗可以帮助解决潜在的心理问题，提高性自信和性能力。
4.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来治疗阳痿早泄。这些药物包括磷酸二酯酶-5（PDE-5）抑制剂，如伟哥（Sildenafil），可以帮助放松血管，增加血液流向阴茎，从而改善勃起功能。早泄的治疗可能包括使用局部麻醉剂或抗抑郁药物。请务必在医生的指导下使用药物，并遵循正确的用药剂量和使用方法。
5.性技巧和沟通：与伴侣进行开放和诚实的沟通是很重要的。学习性技巧，如控制射精的技巧和延长性行为的时间，可以改善性生活的满意度。此外，了解和满足伴侣的需求也是建立健康性关系的关键。
6.就医咨询：如果阳痿早泄问题持续存在且严重影响生活质量，建议咨询专业的医生或男科专家。他们可以进行详细的身体检查和评估，确定具体原因，并制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，恢复时间因人而异，而且对于某些人来说，可能需要综合多种治疗方法才能有效解决问题。此外，每个人的身体状况和情况都是独特的，因此最好在专业医生的指导下进行治疗。如果有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生以获得准确的诊断和建议。