脾胃虚弱的调理可以从饮食、生活习惯、中医理疗等方面入手。一般来说，通过综合调理能改善症状，比如坚持健康的生活方式一段时间后，多数人的脾胃虚弱情况会有所缓解。
饮食怎么调整
饮食规律： 每天尽量定时进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐不宜过饱，一般七八分饱即可。比如可以安排在7点左右吃早餐，12点左右吃午餐，18点左右吃晚餐。食物选择： 多吃健脾食物，像山药、南瓜、小米等。山药可以做成山药粥，每天喝一碗；南瓜能蒸着吃，也能煮成南瓜羹。避免吃生冷、油腻、辛辣的食物，生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，油腻食物如油炸鸡腿、肥肉等，辛辣食物如辣椒、花椒等都要少吃。
生活习惯要注意啥
充足睡眠： 保证每天有7 - 8小时的睡眠时间。晚上尽量在23点前入睡，让身体得到充分休息，有利于脾胃功能的恢复。适度运动： 可以选择散步、太极拳等温和的运动。每天散步30分钟左右，每周坚持3 - 5次；打太极拳每次20 - 30分钟，能促进脾胃的运化功能。
中医理疗有哪些方法
艾灸： 可以艾灸中脘穴、足三里穴等穴位。中脘穴在肚脐上4寸的位置，足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸处。每次艾灸15 - 20分钟，每周艾灸2 - 3次，能起到温阳健脾的作用。推拿按摩： 自己或者让家人帮忙按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善脾胃虚弱。