跑步时膝盖疼，可能与跑步方式不对、慢性损伤、急性损伤等因素有关。
一、跑步方式不对：
1.在跑步前如果没有充分做好热身活动，那么局部软组织、肌腱的功能就难以维持正常的运动状态。特别是当跑步量较大以及跑步姿势不正确时，就很容易导致膝盖出现疼痛。比如跑步时步伐过大或过小、身体过度前倾或后仰、脚步落地方式不正确等，这些不当的跑步方式都可能给膝盖带来额外的压力和负担，进而引发疼痛。
二、慢性损伤：
1.膝关节长期承受较大负重或者关节活动过度，容易使局部关节软骨逐渐出现慢性损伤。当进行跑步时，这种已经存在的慢性损伤就会表现为疼痛症状。比如长期从事重体力劳动、长时间站立或行走、过度进行某些运动项目等，都可能导致膝关节慢性损伤，在跑步时这种疼痛就会被诱发或加重。
三、急性损伤：
1.跑步时若关节发生过度扭曲或伸展，或是受到外力碰撞膝关节等情况，都容易造成局部关节肌肉或韧带等受到损伤，甚至可能引起关节错位或骨折，从而常常导致膝盖疼痛、肿胀等。比如在跑步过程中突然摔倒、与他人碰撞、踏空等意外情况，都可能瞬间对膝关节造成严重的急性损伤。
总之，跑步时膝盖疼可能由多种原因引起，需要仔细分析和判断，以便采取合适的应对措施。