颈部两侧疼痛可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势，约有40%的办公室人群会因长期伏案工作出现颈部两侧疼痛。
常见原因分析
肌肉劳损： 长期低头看手机、电脑，或者睡觉姿势不当，会使颈部两侧的肌肉持续紧张，引发疼痛。比如每天低头看手机超过2小时，颈部肌肉劳损的风险就会明显增加。颈椎病： 颈椎发生退变等问题时，可能压迫周围组织，导致颈部两侧疼痛。年龄超过40岁的人群，患颈椎病引发颈部两侧疼痛的几率相对较高。
非药物缓解方法
适当休息： 避免长时间保持同一姿势，每隔1小时左右活动一下颈部，做一些简单的颈部伸展动作，每次伸展保持15 - 30秒，每天可进行多次。热敷： 用温热的毛巾或热水袋敷在颈部两侧，每次热敷15 - 20分钟，每天可以敷3 - 4次，能促进血液循环，缓解肌肉紧张带来的疼痛。
就医相关情况
需要及时就医的情况： 如果颈部两侧疼痛伴随手臂麻木、无力，或者疼痛持续超过1周没有缓解，就需要尽快就医。因为这可能是病情加重的信号，比如颈椎病加重可能会影响神经功能。就医检查项目： 医生一般会进行颈部体格检查，还可能建议做颈部X线、CT或MRI检查，来明确颈部两侧疼痛的具体原因，比如通过X线可以初步查看颈椎的骨骼结构是否有异常。