处于生长发育高速期时喝牛奶最易促进长高，像处于婴幼儿期与青春期时，通过喝牛奶能有效助力长高。这是因为牛奶富含蛋白质、钙、铁、锌等微量元素，在此时期多喝牛奶可为体内提供丰富钙质和蛋白质，从而能有效促进骨质合成，让患者长得更高。除了靠牛奶补充钙，还需在食物中注重营养均衡，补充维生素D可促进钙的吸收，可让青少年多吃动物内脏、蛋黄、深海鱼等，这些食物富含丰富的维生素D。此外，还需要保证充足的睡眠以及适当的体育锻炼，这样才能让青少年长得更高一些。
一、生长发育高速期喝牛奶易长高：
1.婴幼儿期和青春期是生长发育的重要阶段。
2.牛奶中的多种微量元素有助于长高。
二、牛奶促进长高的原理：
1.提供丰富钙质和蛋白质。
2.促进骨质合成。
三、其他方面的配合：
1.食物中注意营养均衡并补充维生素D。
2.多吃含维生素D的食物如动物内脏等。
四、还需保证：
1.充足的睡眠。
2.适当的体育锻炼。
总之，在生长发育的关键时期，喝牛奶对长高有帮助，但同时要配合营养均衡、补充维生素D、保证睡眠和进行适当体育锻炼等，这样才能更好地促进青少年长高。