长高的小窍门主要包括以下几个方面：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，人体会分泌更多的生长激素，有助于身高的增长。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于身高的增长非常重要。多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如肉类、奶制品、豆制品、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于身高的增加。适合长高的运动包括篮球、跳绳、游泳、慢跑等。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等因素可能会影响生长激素的分泌，因此保持积极乐观的心态也很重要。
5.避免过早性行为：过早进行性行为可能会对身体发育产生一定的影响，尤其是对于尚未完全发育成熟的青少年来说。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动等。以上方法可以在一定程度上帮助长高，但并不能保证一定能够达到理想的身高。如果对身高问题非常关注或存在疑虑，建议咨询医生或专业的医疗机构，进行详细的检查和评估。