大姨妈来时不建议减肥，因为此时身体需要更多的营养和能量来维持正常的生理功能。如果在大姨妈期间进行过度的减肥，可能会对身体造成不良影响，如贫血、营养不良、免疫力下降等。
但是，如果你非常关注体重问题，可以在大姨妈结束后的一周内进行适当的减肥运动。以下是一些建议：
1.饮食调整：在大姨妈结束后的一周内，身体的新陈代谢会加快，此时可以适当增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入。同时，要注意饮食的均衡和多样性，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。
2.有氧运动：有氧运动可以帮助消耗热量，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。建议每周进行至少150分钟的有氧运动。
3.力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的脂肪。可以进行举重、俯卧撑、仰卧起坐等训练。
4.注意休息：在减肥期间，要注意保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复和修复。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不能急于求成。在减肥过程中，要注意身体的反应，如果出现不适或异常，应及时停止减肥计划，并咨询医生的意见。同时，要保持积极的心态，相信自己能够成功减肥。