锻炼宝宝翻身一般可以从出生后2-3个月左右开始逐步进行引导。以下是一些锻炼宝宝翻身的方法：
借助玩具引导
放置吸引玩具： 在宝宝一侧放置色彩鲜艳、能发出声音的玩具，吸引宝宝的注意力，让宝宝为了去够玩具而转动身体，慢慢学会翻身。比如可以选择带有明亮颜色和轻柔声响的摇铃玩具，放在宝宝身体一侧适中的位置。调整玩具位置： 随着宝宝能力的发展，逐渐调整玩具放置的位置，从较近的地方慢慢移到稍远的位置，促使宝宝不断努力转动身体去获取玩具，进一步锻炼翻身动作。
被动辅助锻炼
仰卧变侧卧： 家长可以握住宝宝的一只小手，轻轻向身体一侧拉动，同时用另一只手在宝宝背后轻轻推动背部，帮助宝宝从仰卧位慢慢变为侧卧位。动作要轻柔缓慢，每次可以进行3-5次，每天多做几次。侧卧变仰卧： 反过来，家长可以帮助宝宝从侧卧位慢慢回到仰卧位，先把宝宝的腿轻轻拉向一侧，然后带动身体转动，过程中注意保护宝宝的颈部和背部，给宝宝一些适应的时间。
利用床面环境
利用床面倾斜： 可以让宝宝仰卧在床面上，将床的一侧稍微垫高一点，利用重力的作用帮助宝宝尝试翻身。不过要注意垫高的幅度不宜过大，避免造成宝宝不适或意外。提供合适床面： 确保宝宝睡觉的床面平整、舒适，没有过硬或过软的情况，也没有杂物等会影响宝宝翻身的物品，让宝宝在一个安全且利于翻身锻炼的环境中进行尝试。