要锻炼宝宝翻身，可以从以下几个方面入手。一般宝宝在3 - 6个月左右开始学习翻身，家长可以通过一些方法来帮助宝宝练习。
借助玩具引导
色彩鲜艳玩具引导： 选择色彩鲜艳、能发出声音的玩具，放在宝宝身体一侧，吸引宝宝转头去够玩具，在这个过程中，宝宝的身体会有转动的趋势，有助于翻身。比如选择带有铃铛声的小布偶，放在宝宝右侧，宝宝为了够到玩具，就会尝试转动身体。固定位置放玩具： 把玩具固定放在宝宝视线水平稍高一点的位置，让宝宝为了看到玩具而努力转动身体，慢慢学会翻身。例如将玩具挂在宝宝床头一侧，高度在宝宝仰卧时伸手够不到但转头能看到的地方。
利用床铺环境
斜坡辅助： 可以用小枕头等在宝宝身体下方一侧垫高一点，形成一个小斜坡，让宝宝有从低向高转动身体的动力。比如在宝宝左侧身体下方垫一个薄枕头，角度不要太大，让宝宝感觉有一点坡度，促使他尝试翻身。平整床单助力： 选择平整的床单，当宝宝仰卧时，家长轻轻拉动床单的一角，带动宝宝身体移动，从而引导宝宝翻身。不过拉动床单的力度要适中，避免吓到宝宝。
日常互动练习
面对面互动引导： 家长和宝宝面对面躺着，和宝宝说话、微笑，吸引宝宝的注意力，同时引导宝宝转动身体。当宝宝尝试转头时，顺势帮助宝宝轻轻转动身体，慢慢让宝宝学会翻身的动作。比如家长笑着对宝宝说“宝宝，看妈妈，转过来呀”，然后轻柔地帮助宝宝转动身体。轻柔触碰背部： 在宝宝俯卧时，家长可以用手轻轻触碰宝宝的背部，鼓励宝宝抬头和转动身体，进而练习翻身。但要注意触碰的力度要轻柔，避免让宝宝感到不适。比如宝宝趴着的时候，家长用手指轻轻点一下宝宝背部中间位置，鼓励宝宝有翻身的动作。