宝宝一般在3-6个月左右开始学习翻身，家长可以通过一些方法来帮助宝宝锻炼翻身。比如，在宝宝清醒且心情愉悦的时候，家长可以在宝宝一侧用玩具吸引其注意力，引导宝宝翻身。
借助玩具引导
玩具位置： 将色彩鲜艳、会发出声响的玩具放在宝宝身体一侧，距离宝宝眼睛约20-30厘米的位置，这样能有效吸引宝宝的目光，促使宝宝为了够到玩具而尝试转动身体去翻身。互动频率： 每天可以进行2-3次这样的引导，每次持续5-10分钟，不过要注意观察宝宝的状态，避免宝宝疲劳。
辅助宝宝练习
平躺辅助： 让宝宝仰卧在床上，家长可以握住宝宝的一只小手，轻轻向相反方向拉动，给宝宝一个助力，帮助宝宝带动身体转动，慢慢引导宝宝翻身。侧卧辅助： 当宝宝已经有一侧身体能侧翻一点时，家长可以用手在宝宝背后轻轻推动，辅助宝宝完成整个翻身动作，同时给予宝宝鼓励的话语和眼神交流。
选择合适环境
地面练习： 可以在铺有软垫的地面上让宝宝练习翻身，这样即使宝宝翻身摔倒，也能有一定的缓冲，降低受伤风险。不过要确保地面干净整洁，没有尖锐物品。床铺安全： 如果在床铺上练习，要保证床边没有杂物，床周围可以安装护栏，防止宝宝翻身时掉落床下。而且床铺的软硬度要适中，太硬可能不利于宝宝发力，太软则可能影响宝宝感知身体平衡。