胖子快速减肥，可尝试以下方法：
1.饮食调整：
控制总热量：根据自身情况，计算每天所需的热量摄入量，并合理分配到三餐中。
增加蔬果摄入：多吃蔬菜和水果，提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
控制碳水化合物摄入：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免过多简单碳水化合物，如白面包、糖果等。
适量蛋白质摄入：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，有助于维持饱腹感。
控制油脂摄入：选择健康的油脂，如橄榄油、鱼油等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
控制糖分摄入：避免高糖饮料、甜点等高糖食物，减少糖分的摄入。
规律饮食：定时进餐，避免暴饮暴食和过度节食。
2.增加运动量：
有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的有氧运动。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周进行2-3次力量训练，可增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作等。
3.良好的睡眠：
保证充足的睡眠时间：每晚7-8小时的良好睡眠，有助于维持身体的正常代谢。
建立规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。
4.减少压力：
学会放松：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式，减轻压力和焦虑。
合理安排工作和生活：避免过度劳累和压力过大，合理安排工作和生活，保持身心平衡。
寻求支持：与家人和朋友分享感受，寻求他们的支持和理解。
5.药物治疗：
奥利司他：一种脂肪酶抑制剂，可减少脂肪吸收，适用于肥胖或超重人群。
二甲双胍：一种降糖药，可增加胰岛素敏感性，适用于伴有糖尿病的肥胖人群。
6.其他治疗方法：
胃旁路手术：通过改变胃肠道结构，减少食物摄入量和吸收，适用于严重肥胖或其他减肥方法无效的人群。
胃束带手术：通过在胃内放置一个束带，限制食物摄入量，适用于中度肥胖的人群。
吸脂术：通过吸脂的方式，去除体内多余的脂肪，适用于局部肥胖的人群。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。在减肥过程中，应避免过度节食和过度运动，以免对身体造成损害。同时，应定期监测体重和身体状况，如有不适，应及时就医。如果肥胖是由于疾病引起的，应在医生的指导下进行治疗。