失眠症有多种好的治疗方法，其中非药物干预是基础，比如认知行为疗法-失眠（CBT-I）就被广泛认可。一般来说，CBT-I需要持续数周的干预，但能有效改善睡眠问题。
认知行为疗法-失眠（CBT-I）
睡眠限制疗法： 通过缩短在床上的非睡眠时间来增加睡眠效率。例如，根据自身实际睡眠情况，将卧床时间限制在实际睡眠时间的85%左右，然后逐渐延长卧床时间，但要保证能获得连续的睡眠。刺激控制疗法： 只有在有睡意时才上床睡觉，床只用于睡眠和性生活，避免在床上看电视、玩手机等。比如，每天固定起床时间，不管前一晚睡了多久，到点就起床，这样能重建睡眠 - 觉醒节律。
药物治疗选择
苯二氮䓬类受体激动剂： 像艾司唑仑等药物属于这类，能抑制中枢神经系统，起到镇静催眠作用，但长期使用可能会有依赖性，不建议长期连续服用。非苯二氮䓬类药物： 右佐匹克隆是常用的，它对苯二氮䓬受体有选择性作用，相比苯二氮䓬类药物，依赖性相对较小，但也需要在医生指导下使用。
生活方式调整助力睡眠
规律作息： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。环境营造： 保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，一般卧室温度保持在18~25℃比较适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造良好的睡眠环境。