大便不成形可以通过调整饮食、改善生活习惯以及关注基础疾病等方面来调理。一般来说，通过合理的调整，大多能得到改善。
饮食调整很关键
饮食规律： 每天尽量定时进餐，比如早餐7~8点，午餐11~12点，晚餐18~19点，保持胃肠道消化节奏稳定。避免刺激性食物： 像辛辣食物（辣椒、芥末等）、过冷过热的食物都要少吃，这类食物容易刺激肠道，导致大便不成形加重。比如麻辣烫、刚从冰箱拿出来的冷饮就应尽量避免。
生活习惯要重视
充足睡眠： 成年人每天保证7~8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于调节身体的内分泌和神经系统，对肠道功能恢复有帮助。比如晚上10点左右上床睡觉，保证睡眠环境安静舒适。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度运动，像快走、慢跑等。运动能促进肠道蠕动，改善大便不成形的情况。比如每天快走30分钟，坚持下来效果较好。
关注基础疾病情况
肠道感染： 如果是肠道感染引起的大便不成形，需要明确是细菌、病毒还是寄生虫感染。比如细菌感染可能需要根据情况使用抗生素，但要在医生指导下使用。肠道炎症性疾病： 像溃疡性结肠炎等，患者除了大便不成形，可能还伴有腹痛、便血等症状。需要定期就医复查，遵循医生的治疗方案，可能需要使用氨基水杨酸制剂等药物来控制炎症。