体内寒湿重可以通过以下方法进行调理：
1.艾灸：艾灸是一种中医疗法，通过燃烧艾条或艾柱，产生的热量刺激穴位，以达到温通经络、祛湿散寒的目的。可以选择艾灸关元穴、气海穴、足三里穴等穴位，每次艾灸20-30分钟，每周艾灸2-3次。
2.拔罐：拔罐是一种传统的中医疗法，通过在皮肤上吸附火罐，产生负压，以达到通经活络、祛湿散寒的目的。可以选择在背部、腹部、腿部等部位拔罐，每次拔罐10-15分钟，每周拔罐2-3次。
3.食疗：体内寒湿重的人可以多吃一些温热性的食物，如生姜、胡椒、花椒、羊肉、牛肉等，以帮助身体散寒祛湿。同时，还可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药、南瓜等，以帮助身体运化湿气。
4.运动：运动可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排出湿气。体内寒湿重的人可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、太极拳等，每次运动30-60分钟，每周运动3-5次。
5.注意保暖：体内寒湿重的人要注意保暖，避免着凉。尤其是在寒冷的季节，要及时增添衣物，避免长时间暴露在寒冷的环境中。同时，还要避免食用过多的生冷食物，以免加重体内的寒湿。
6.保持心情愉悦：体内寒湿重的人要保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。因为情绪对身体的影响非常大，不良的情绪会导致身体的气血运行不畅，加重体内的寒湿。