耳朵后面一抽一抽的痛可以通过一些方法来缓解，比如先观察疼痛情况，如果是偶尔出现的轻微抽痛，可尝试简单的自我调节。
物理缓解方法
局部冷敷：
可以用干净的毛巾包裹冰袋，敷在耳朵后面疼痛的部位，每次冷敷15~20分钟，每天可进行3~4次。冷敷能够收缩血管，减轻局部的神经敏感性，从而缓解抽痛。不过要注意，冰袋不要直接接触皮肤，避免冻伤。
按摩放松：
找一个相对舒适的姿势坐下或躺下，用手指轻柔地按摩耳朵后面疼痛区域。从耳后根部开始，沿着肌肉走向轻轻打圈按摩，力度以感觉舒适、能缓解疼痛为准，每次按摩10~15分钟，每天可多按摩几次。通过按摩可以放松局部肌肉，改善血液循环，减轻抽痛症状。
就医相关情况
及时就医的情形：
如果耳朵后面抽痛频繁发作，比如一天内发作多次，或者抽痛程度逐渐加重，伴有耳朵红肿、流脓、听力下降等症状，就要尽快去医院就诊。因为这可能是耳部感染、神经痛等较为严重的情况引起的，需要医生进行专业的检查和诊断。
医生可能的检查：
医生一般会先进行耳部的外观检查，查看耳朵后面皮肤有无红肿、破损等情况，然后可能会进行听力测试、神经系统检查等。通过这些检查来明确耳朵后面抽痛的具体原因，以便进行针对性的治疗。
生活注意事项
保证充足休息：
要让身体得到充分的休息，每天保证7~8小时的睡眠时间。睡眠不足可能会导致身体的神经调节功能紊乱，容易诱发或加重耳朵后面抽痛的情况。在休息时，尽量选择舒适的睡眠姿势，避免压迫到耳朵后面的部位。
注意耳部保暖：
寒冷刺激可能会引起耳部肌肉收缩，导致抽痛。所以要注意耳部的保暖，在寒冷天气外出时，可以戴上帽子或耳罩，防止耳部直接受冷。尤其是在冬天，更要重视耳部的保暖工作，避免因为受凉而加重抽痛症状。