抑郁症患者可以通过合理饮食来辅助改善状况，像富含Ω-3脂肪酸的食物就不错，比如深海鱼类，像三文鱼、金枪鱼等，每周吃2-3次深海鱼，能对情绪有一定调节作用。
富含Ω - 3脂肪酸的食物：
三文鱼： 每100克三文鱼中约含有2.7克Ω-3脂肪酸，它能帮助维持大脑细胞膜的稳定性，对改善抑郁情绪有帮助。金枪鱼： 金枪鱼也是Ω-3脂肪酸的良好来源，适量食用可以为身体补充这类有益脂肪酸。
富含维生素B的食物：
全麦面包： 全麦面包富含B族维生素，其中维生素B6、B12等对神经系统的正常运作很重要。每天可以吃1-2片全麦面包作为主食的一部分。香蕉： 香蕉含有丰富的维生素B6，还含有色氨酸和钾元素。色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素有助于改善情绪，每天吃1-2根香蕉能为身体补充营养。
富含镁的食物：
坚果： 例如杏仁、腰果等，坚果中富含镁元素。镁可以调节神经肌肉的兴奋性，有助于放松身心。每天可以吃一小把（约10-15克）坚果。深色蔬菜： 像菠菜就是富含镁的深色蔬菜，每100克菠菜中镁的含量较为可观，适当多吃菠菜等深色蔬菜，能为身体补充镁元素，对情绪调节有一定益处。