抑郁症患者在饮食上可以适当多吃一些有助于改善情绪的食物。比如富含Omega-3脂肪酸的鱼类，像三文鱼、沙丁鱼等，这类鱼每周可以吃2-3次，因为Omega-3脂肪酸有助于调节大脑神经递质，对改善抑郁情绪有一定帮助。
富含Omega-3脂肪酸的食物
三文鱼： 每100克三文鱼中约含有2.7克Omega-3脂肪酸，经常食用能为大脑提供营养，辅助改善抑郁状态。沙丁鱼： 沙丁鱼也是Omega-3脂肪酸的良好来源，同样可以每周食用2-3次。
富含维生素B的食物
全麦制品： 像全麦面包、全麦面条等全麦制品富含维生素B族，其中维生素B6、B12等对神经系统的正常运作很重要。每天可以吃1-2片全麦面包作为早餐。香蕉： 香蕉中含有较多的维生素B6，同时还富含色氨酸，色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素有助于稳定情绪。每天可以吃1-2根香蕉。
富含镁的食物
坚果类： 例如杏仁、核桃等坚果富含镁元素。镁可以调节神经肌肉的兴奋性，帮助放松身心。每天可以吃10-15颗杏仁或者少量核桃。深色蔬菜： 像菠菜等深色蔬菜也含有一定量的镁，菠菜可以做成凉拌菠菜或者炒菠菜等，每天可以吃100-150克。
富含色氨酸的食物
鸡肉： 鸡肉中含有丰富的色氨酸，适量食用鸡肉能为身体提供合成血清素的原料。每周可以吃2-3次鸡肉，每次食用量控制在100-150克左右。豆类： 黑豆、红豆等豆类食物也含有色氨酸，比如可以用黑豆煮粥，每天适量食用豆类制品。