抑郁症患者可以通过合理饮食来辅助调节情绪，有些食物对改善抑郁症状有帮助。比如富含色氨酸的食物就较为有益，色氨酸是合成神经递质5 - 羟色胺的重要原料，而5 - 羟色胺与情绪调节密切相关。
富含色氨酸的食物
坚果类：像核桃，每100克核桃中约含有4.32克色氨酸，每天吃10 - 15克左右的核桃，能为身体补充一定量的色氨酸。种子类：南瓜籽也是不错的选择，每100克南瓜籽中色氨酸含量约为3.44克，每天吃一小把南瓜籽，有助于补充色氨酸。
B族维生素丰富的食物
全谷类食物：燕麦就是典型的全谷类食物，100克燕麦中B族维生素含量较为丰富，其中维生素B6约有0.18毫克，维生素B1约有0.3毫克等。经常吃燕麦片作为早餐，能摄入充足的B族维生素。肉类：瘦肉中也含有丰富的B族维生素，例如每100克的瘦牛肉中，维生素B1约有0.07毫克，维生素B2约有0.15毫克等，适量吃瘦肉可以补充B族维生素。
富含Omega - 3脂肪酸的食物
深海鱼类：三文鱼就是富含Omega - 3脂肪酸的深海鱼类，每100克三文鱼中Omega - 3脂肪酸含量约为2.7克左右，每周吃2 - 3次三文鱼，每次吃100克左右，有助于补充Omega - 3脂肪酸，对改善抑郁情绪有一定帮助。亚麻籽：亚麻籽中Omega - 3脂肪酸含量也很高，每100克亚麻籽中Omega - 3脂肪酸约为25 - 30克左右，可以将亚麻籽研磨后加入酸奶或牛奶中食用。
抗氧化食物
深色蔬菜：菠菜就是一种深色蔬菜，富含抗氧化剂，每100克菠菜中含有丰富的维生素C等抗氧化成分，维生素C含量约为28毫克。每天吃100 - 150克菠菜，能摄入足够的抗氧化物质。水果类：蓝莓也是很好的抗氧化食物，每100克蓝莓中抗氧化物质含量丰富，经常吃蓝莓，每天吃50 - 100克左右，有助于身体抗氧化，对改善抑郁情绪有积极作用。