害怕怀孕就需要采取避孕措施，主要的避孕措施有以下这些：
一、口服避孕药：避孕药有长效、短效以及事后紧急这几种类型，通常更建议选择短效避孕药。长效避孕药服用一次能在较长时间内发挥避孕效果，但可能引起较多不良反应；短效避孕药需按周期每日服用，相对较为安全可靠；紧急避孕药则是在无保护性行为后紧急使用，不能作为常规避孕方法。
二、避孕套避孕：在性生活开始前正确戴上避孕套，可有效实现避孕。避孕套能阻止精子进入女性体内，同时还能预防性传播疾病。
三、宫内节育器：即上环来达到避孕目的。对于没有生育过小孩或者尚未结婚的人，比较适合选择口服避孕药或使用避孕套。而对于已经生育过小孩的女性，采用宫内节育器避孕是较为合适的方式。
总之，要根据自身的具体情况选择合适的避孕方法，以有效避免意外怀孕带来的困扰和风险。同时，要正确使用和了解各种避孕措施的特点及注意事项。