女人喝纯牛奶好处多多。每天适量喝纯牛奶，约300毫升左右，能为身体补充丰富营养。
补钙强骨：
纯牛奶是钙的优质来源，钙磷比例合适，利于人体吸收。对于女性来说，随着年龄增长，骨质流失风险增加，每天喝纯牛奶有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松。比如，成年女性每天保证300 - 500毫升纯牛奶的摄入，能补充约300 - 500毫克的钙，对维持骨骼正常代谢很有帮助。而且，其中的蛋白质等营养成分也能协同钙起到强骨作用。
补充蛋白质：
纯牛奶富含优质蛋白质，这种蛋白质的氨基酸组成与人体需要非常接近，利用率高。女人常喝纯牛奶可以补充身体所需蛋白质，维持身体组织的更新和修复。例如，一杯200毫升的纯牛奶大约含有7克左右的蛋白质，能满足人体一部分蛋白质需求，有助于保持肌肤弹性等，对身体的正常生理功能维持有重要意义。
改善睡眠：
纯牛奶中含有色氨酸等成分，色氨酸能在人体内转化为血清素和褪黑素，血清素能调节神经活动，褪黑素则有助于调节睡眠节律。女性睡前适量喝一杯温纯牛奶，可能有助于放松身心，改善睡眠质量。一般来说，睡前1小时左右喝1杯200毫升左右的纯牛奶，对睡眠有一定的辅助改善作用。
维持身体水分平衡：
纯牛奶也是水分的来源之一，能帮助女人维持身体的水分平衡。其中的水分和营养成分协同作用，能让身体各项机能更好地运转。而且，纯牛奶的渗透压与人体比较接近，饮用后能较好地被身体吸收利用，补充因日常活动等丢失的水分。