女人喝纯牛奶有不少好处。一般来说，每天适量喝些纯牛奶，比如每天喝200 - 300毫升，能为身体带来多方面益处。
补充营养成分
补充钙元素： 纯牛奶是钙的良好来源，每100毫升纯牛奶大约含有100毫克左右的钙。钙对于维持骨骼和牙齿的健康非常重要，能帮助女人预防骨质疏松等问题，尤其是在青春期发育、孕期和更年期等不同阶段，钙的需求较为关键。像孕期的女性，对钙的需求量增加，每天喝适量纯牛奶有助于满足自身和胎儿对钙的需求。提供优质蛋白质： 纯牛奶含有丰富的优质蛋白质，其氨基酸组成与人体需要非常接近，容易被人体吸收利用。这种蛋白质对于身体的组织修复、维持正常的生理功能等都有重要作用，比如可以帮助女人维持皮肤的弹性等。
助力身体健康维持
改善睡眠： 纯牛奶中含有一定量的色氨酸，色氨酸是一种有助于睡眠的物质。它可以在人体内转化为5 - 羟色胺和褪黑素，5 - 羟色胺能调节神经活动，褪黑素则可以调节睡眠周期，所以女人适量喝纯牛奶有助于改善睡眠质量，让人更容易进入深度睡眠状态。增强免疫力： 纯牛奶中的营养成分有助于增强免疫力。其中的蛋白质、钙等营养物质参与身体免疫系统的构成和功能维持。例如，蛋白质是抗体的重要组成部分，适量摄入纯牛奶中的蛋白质等营养，可以帮助女人提高身体的抵抗力，减少生病的几率。
对皮肤有好处
滋养皮肤： 纯牛奶中的一些营养成分对皮肤有滋养作用。比如其中的维生素A可以促进皮肤的新陈代谢，保持皮肤的润滑与弹性；维生素B2能参与皮肤的生物氧化过程，有助于保护皮肤、毛囊、黏膜等。经常饮用纯牛奶，从内而外滋养皮肤，让皮肤看起来更加光滑细腻。