一上课就犯困可能与多种因素有关。据相关研究，约有30%左右的青少年存在一上课就犯困的情况。
睡眠因素：
睡眠时长不足： 夜间睡眠不足7小时的人，白天更容易出现犯困现象。比如一些学生晚上熬夜写作业、玩手机等，导致睡眠时间不够，第二天上课就容易没精神犯困。睡眠质量差： 夜间频繁醒来、多梦等会影响睡眠质量，即使睡够了时间，大脑也没有得到充分休息，上课就容易犯困。例如睡眠中受外界声音干扰或者自身有睡眠呼吸暂停等问题，都会使睡眠质量下降。
饮食因素：
早餐营养不均衡： 早餐如果过于单一，碳水化合物摄入过多，而蛋白质、维生素等摄入不足，会导致血糖波动大。比如只吃了大量甜食当早餐，血糖先快速升高后又迅速下降，就会使人在上课 mid 出现犯困、乏力的情况。午餐过于油腻： 午餐吃了过多油腻、高脂肪的食物，消化这些食物会消耗较多能量，血液大量流向胃肠道，脑部供血相对减少，也容易让人犯困。比如一顿饭吃了很多油炸食品，就可能出现这种情况。
课堂环境因素：
光线条件： 教室光线过暗或过亮都可能影响精神状态。光线过暗会让人容易产生困倦感，而光线过亮如果不舒适也会让人感觉不适进而犯困。比如教室的窗帘遮光效果不好，白天阳光直射进来过亮，或者灯光设置不合理导致光线昏暗。温度湿度： 教室温度不适宜，比如温度过高或过低，湿度不合适，都会让人感觉不舒服，从而影响上课的精神状态，导致犯困。例如教室温度在30℃以上，空气又不流通，就容易让人犯困。