孕期耻骨疼可通过休息、按摩改善、补钙等方式来缓解，同时需到医院检查。具体如下：
一、休息：孕期耻骨疼是正常生理现象，应多注意休息，避免长时间活动，以防加重耻骨疼痛。要养成良好的生活习惯，做到劳逸结合。长时间活动会对耻骨造成更多压力和牵拉，从而加重耻骨疼，而充分休息能让耻骨周围的肌肉和韧带得到放松，缓解疼痛。
二、按摩改善：可进行局部热敷或顺时针按摩。热敷能促进血液循环，有助于减轻疼痛；顺时针按摩也能达到同样效果。按摩时力度要适中，以免对腹部造成不良影响。
三、补钙：若体内钙质流失过多，引发骨质疏松，可能导致耻骨疼痛。此时需要补钙，可在医生指导下服用碳酸钙片或葡萄糖酸钙口服溶液等药物，还要多食用含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆浆等。充足的钙质能增强骨骼的强度和稳定性，减少耻骨疼的发生。
此外，改变休息姿势也可能有助于调整。若出现其他症状，要及时就医。总之，对于孕期耻骨疼，要采取多种方法来缓解，同时密切关注自身状况。