脖子落枕后通常在24-48小时内可通过一些方法缓解。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热毛巾或热水袋敷在脖子疼痛部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩： 找专业人士轻柔地按摩脖子，从脖子底部开始，慢慢向上按摩疼痛区域，注意力度要适中，不要过于用力。也可以自己用手指轻轻揉捏疼痛的肌肉，每次按摩5-10分钟。
调整姿势与休息
保持正确姿势： 避免长时间低头，坐着或躺着时要保持脖子挺直，睡觉时选择合适的枕头，枕头高度一般以8-15厘米为宜，能让脖子在睡眠中保持自然的生理曲度。适当休息： 尽量让脖子得到充分的休息，减少颈部的活动量，避免做剧烈的颈部运动，给脖子恢复的时间。
药物辅助缓解
外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，比如云南白药膏等，按照说明书贴在脖子疼痛处。不过皮肤敏感的人要注意观察是否有过敏反应。但要注意，儿童使用外用膏药需谨慎，最好在医生指导下进行。