脖子睡落枕了，一般3~7天可以好起来，但是具体时间因人而异。以下是一些可以帮助快速缓解症状的方法：
1.休息：避免长时间低头或仰头，让脖子得到充分的休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脖子上，每次15~20分钟，每天3~4次。热敷可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3.按摩：轻轻按摩脖子，缓解肌肉疼痛和紧张。可以用手指、拳头或按摩器进行按摩。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。也可以在脖子上涂抹扶他林乳膏、云南白药气雾剂等。
5.物理治疗：可以采用红外线、超短波、低中频电疗等物理治疗方法，缓解疼痛，改善血液循环。
6.运动：适当进行颈部运动，如前后左右转动脖子、伸展颈部等，但要避免过度运动。
7.调整睡姿：选择合适的枕头，保持良好的睡姿，避免脖子过度扭曲或悬空。
需要注意的是，如果脖子疼痛持续不缓解或出现上肢麻木、无力等症状，可能是颈椎病引起的，需要及时就医。此外，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，加强颈部肌肉的锻炼，预防脖子睡落枕的发生。