脖子睡落枕后的快速缓解方法如下：
1.按摩：用手指轻轻按摩颈部肌肉，从耳根处向肩部方向推按，以缓解肌肉紧张。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
3.拉伸：轻轻转动头部，向各个方向伸展脖子，保持10-15秒，重复几次。也可以用手轻轻拉伸脖子，以缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，也可以在颈部涂抹一些止痛药膏，如扶他林软膏等。
5.物理治疗：可以进行颈部的电疗、磁疗、超声波等物理治疗，以缓解肌肉疼痛。
6.注意休息：避免长时间低头或仰头，保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头。
7.中医治疗：可以进行针灸、推拿、拔罐等中医治疗，以缓解肌肉疼痛。
需要注意的是，如果脖子睡落枕后疼痛严重，或伴有上肢麻木、无力等症状，可能是颈椎间盘突出等疾病引起，建议及时就医，明确诊断。