吃槟榔舌头破了，首先要停止继续咀嚼槟榔，避免进一步刺激伤口。一般来说，可以通过保持口腔清洁、局部用药等方式来促进伤口恢复。
如何保持口腔清洁
及时漱口： 每次进食后尽快用清水或淡盐水漱口，最好在1-2分钟内进行。淡盐水有一定杀菌作用，能减少口腔内细菌滋生，降低伤口感染风险。比如每次漱口时，用大约500毫升温水加5克左右盐调配成淡盐水，含漱10-15秒后吐出。使用软毛牙刷： 伤口恢复期间，要使用软毛牙刷轻柔刷牙，避免牙刷过硬损伤舌头伤口。每天早晚各刷一次牙，刷牙时动作要轻，尽量避开舌头受伤部位。
局部用药缓解
西瓜霜喷剂： 可以喷于舌头破的部位，它有消肿止痛、促进伤口愈合的作用。按照说明书使用，一般一天可喷3-5次。不过儿童要在成人监护下使用，避免误吞。康复新液： 用棉球蘸取康复新液涂抹在舌头破损处，能促进黏膜修复。每次涂抹适量，每天可涂抹3-4次。
饮食注意事项
避免刺激性食物： 要少吃辛辣、过热、过酸、过咸等刺激性食物，比如辣椒、火锅、过烫的咖啡、醋、咸鱼等，这类食物会刺激舌头伤口，加重疼痛和延缓愈合。一般在伤口恢复前1-2周内都要尽量远离这些食物。多吃清淡富含营养的食物： 多吃蔬菜水果，像苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，补充维生素和矿物质，有助于伤口修复。还可以吃一些易消化的高蛋白食物，如鸡蛋羹、牛奶、鱼肉等。例如每天可以吃一个鸡蛋做成的鸡蛋羹，喝200-300毫升牛奶，保证营养摄入。
观察伤口变化
关注伤口愈合时间： 一般舌头破了如果没有感染等情况，7-10天左右会逐渐愈合。但如果伤口超过2周还没有好转迹象，甚至出现加重，如伤口面积增大、红肿加剧、有脓性分泌物等，就要及时就医。医生可能会进一步检查，看是否需要进行清创等处理。比如发现伤口在10天后不但没见好转，反而红肿更明显了，就应尽快到口腔科就诊。